Blank page

Офлайн-интенсив с тренером и нутрициологом
в фитнес студии Strong and Elegance — твое тело
станет стройным и подтянутым!

За три недели — 3 см в объёмах
+ 100 к самооценке

Старт 12 мая

Хочу с вами

Подарки от спонсоров для всех участниц. И главный подарок сертификат на услуги массажиста для победительницы

Кажется, ты всё перепробовала, но результат всегда один — вес стоит? Мы собрали самые частые причины, почему не получается похудеть — и решили каждую из них на нашем интенсиве.

Устала бороться с лишним весом?

Неудобное время тренировок

Нет возможности вписать спорт в график?

Мы адаптировали тренировки под твой ритм жизни — ты выбираешь удобное время. Можно выбрать формат групповых занятий.

Проблемы с питанием

Не знаешь, с чего начать и что действительно работает?

Питание — основа снижения веса. Мы даём пошаговый план: без подсчётов калорий, сложных рецептов и голодовок. Просто, понятно и вкусно.

Срывы на диетах

Чувство вины, откаты и замкнутый круг.

Мы не за запреты, а за устойчивую систему питания. На интенсиве ты узнаешь, как перестать срываться и начать есть вкусно — без чувства вины и крайностей.

Не хватает мотивации

Нет поддержки от близких.

Ты начинала с энтузиазмом, но со временем запал угасал? Мы создали поддерживающее комьюнити и ежедневные задания, которые дают чувство прогресса и веру в себя.

Наш интенсив — это не просто про похудение. Это путь к новой версии тебя: энергичной, уверенной и влюблённой в своё отражение.

Как пройдет твое преображение?

Питание. Консультация нутрициолога и рекомендации под твои цели

Без голодовок и универсальных диет. Ты узнаешь, как питаться вкусно и с пользой именно для себя. Специалист поможет скорректировать рацион и избежать срывов.

Результат. - 3 см, упругость тела, энергия и классные эмоции

За короткое время ты почувствуешь разницу: тело станет подтянутее, появится лёгкость и гордость за себя. Этот результат — твоя новая точка опоры.

Поддержка. Мотивация, разбор ошибок и ответы на вопросы

Ты не одна. Мы с тобой на каждом этапе: помогаем, подсказываем, поддерживаем. Будет легко двигаться вперёд, даже если раньше не получалось.

Тренировки. Тренера адаптируют под запрос группы

Каждое тело — уникально, и мы это учитываем. Ты получишь программу, адаптированную под твой уровень и цели. Уделим особое внимание животу, бокам, бёдрам — тем зонам, которые беспокоят чаще всего.

Почему наш интенсив работает?

Результаты — не случайность. Это система, в которой ты не останешься одна.

Хочу с вами

Ты точно изменишься. Мы рядом, чтобы направлять и мотивировать — но главный вклад делаешь ты. Чем больше отдашь — тем сильнее станешь.

Гарантированный результат.
Каждая участница уходит с результатом — вопрос в том, насколько она готова себя не жалеть

Ты не потеряешься. Мы знаем тебя по имени, отслеживаем твой прогресс, поддерживаем и помогаем справляться с трудностями.

Небольшие группы.
Внимание каждому участнику, как в индивидуальной программе

Готовый план питания и тренировок. 
Ты знаешь, что делать каждый день — просто следуй шагам

Мы уже всё продумали: тебе остаётся выполнять. Рацион, рецепты, тренировки — всё логично, удобно и сбалансировано.

Приглашённый эксперт. 
Нутрициолог разберёт твой рацион и даст чёткие рекомендации

Личный разбор поможет понять, почему вес не уходит. Без догадок и «попробую вот это» — только то, что действительно нужно тебе.

Офлайн-формат.
Живое общение и контроль тренера на каждом шаге

Тренер следит за техникой, корректирует, поддерживает. Это не как дома по видео — ты в окружении единомышленниц и специалистов, а значит — делаешь лучше.

Ты не одна — с тобой команда, которая верит в твой успех

Наставники, которые знают, как довести тебя до результата и не дать свернуть с пути.

Наталья Шелпакова

Женский психолог, нутрициолог и телесный терапевт

Узнать больше

Загорчук Ольга

Тренер групповых программ: bungee fitness и jumping fitness, stretching, силовые программы.

Узнать больше

Таисия Альмишева

Тренер групповых программ по силовым направлениям, air-strong и bungee fitness.

Узнать больше

Елена Верещагина

Тренер групповых программ: Bungee FitDance, jumping fitness, сделай тело, TRX-петли.

Узнать больше

Ты получаешь не просто занятия, а систему, где каждый элемент работает на твой результат — с вниманием к деталям и твоему телу.

Всё, что нужно для результата — внутри

6. Награждение победителей

Проводим контрольные замеры объемов и подводим итоги, вручаем призы каждой участнице, а участнице с наилучшими результатами дарим главный приз сертификаты на услуги массажиста и косметолога.

5. Финальный замер и подведение итогов

Ты увидишь, что всё не зря На последней неделе мы повторим замеры, чтобы ты увидела разницу. Даже если вес не изменится сильно — ты почувствуешь подтянутость, бодрость и гордость за себя.

4. Поддержка и сопровождение

Ты не одна — мы рядом на каждом этапе Обратная связь, ответы на вопросы, мотивация, если вдруг опустились руки. Мы не просто даём план — мы идем вместе с тобой.

3. Готовая программа тренировок

3 раза в неделю — разнообразно и с фокусом на результат. Мы чередуем кардио, силовые и растяжку. Ты можешь выбрать:

Утренний поток: пн, ср, пт в 10:00 
Вечерний поток: пн, ср в 18:00, пт в 19:00

Занятия проходят в студии Strong and Elegance под контролем тренера.

2. Вводная встреча с нутрициологом

Питание — фундамент преображения На старте ты получаешь рекомендации на первую неделю, адаптированные под тебя. После — повторная корректировка, если нужно, чтобы питание оставалось комфортным и эффективным.

Стартовая диагностики

и замеры

Видеть реальные изменения — важно. На первой встрече мы фиксируем объёмы тела, чтобы ты могла сравнить результат в цифрах и почувствовать прогресс. Изменения за 3 недели будут — в самочувствии, лёгкости и тонусе.

Они уже сделали это — теперь твоя очередь

Отзывы тех, кто пришёл за переменами и нашёл больше, чем ожидал

Имя

Эффект на себе увидела, хотя раньше думала, что это моя максимальная форма и дальше расти некуда. Руки подкачала, ноги сбросила и наконец-то подтянула живот, поясница стала меньше болеть. В целом я себя стала сильнее и здоровее чувствовать.

Оригинал отзыва

Имя

Я очень вдохновилась, мне было интересно, я всё пересказала мужу и даже купила брокколи. А я никогда не ела брокколли. Вот на столько мне понравилось. И за эти 3 недели я уже вижу эффект, хотя просто убрала сахар, стала пить больше водички и добавила чуть больше клечатки.

Оригинал отзыва

Имя

Мне очень понравился курс, на самом деле, то что был подключён нутрициолог - это было важно. Было иногда эмоционально тяжело говорить о своих проблемах, но это было нужно, спасибо ей и Вам за возможность услышать себя со стороны.

Оригинал отзыва

Всё, что ты хотела спросить — уже здесь

Здесь ты найдёшь ответы, на вопросы которые чаще всего спрашивают перед стартом